如今已经进入7月，我国大部分地区开始出现高温天气。对于跑者来说在高温天气下跑步要格外注意。

近日，一名浙江跑者在高温天气下运动导致热射病，出现横纹肌溶解症，经过救治已经转危为安。据了解，这名跑者曾参加过沙漠长跑赛。平时跑步最少也要20公里。

一天早上，经过几天加班的华子(化名)约朋友到钱塘江跑步。但是刚跑5公里，他开始感觉头晕胸闷，身体有些失去平衡。但是华子觉得自己年轻，想跑完20公里后再休息。没想到坚持了3公里左右，眼前一黑倒在地上，后被朋友送往医院。

据浙江大学医学院附属第一医院医生介绍，华子被送来时体温已经达到40度，询问病史后，判断为热射病。经检查，华子多项指标异常，热射病已经引起肾脏受损，无法排尿;肺功能受损，呼吸衰竭;磷酸肌酸激酶超标180多倍，出现横纹肌溶解症。随后被转入ICU进行治疗。4天后，华子清醒了过来，再经过几天的调养，如今他已经出院。

热射病

热射病是极重度中暑，因高温高湿引起体温调节功能失调，体内热度过度积蓄，引发器官受损，尤其是神经系统损伤的一种疾病。热射病出现的症状有肌肉痉挛，体热高温，口干无汗，呼吸困难，甚至呼吸衰竭。

运动中如何预防热射病?

夏天运动易出汗，一旦出现大汗淋淋，精神恍惚时要降温。如果出现昏迷状况，先将昏迷人抬到阴凉通风处，并及时拨打120。

在运动过程中，应该做到及时补水。不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不应该等到口渴的时候再喝水。饮水的原则是少量多次，水温不宜过高。不要饮用过凉的水，避免造成胃部痉挛。

另外，跑者还需要补充矿物质和盐。大量出汗会导致体内盐和电解质的大量流失。因此这部也需要及时补充。

最后注意饮食和休息，少吃高油高脂的食物。不易消化的食物在运动中会给身体带来额外的负担。高温环境下人们更需要摄取足够多的热量，补充蛋白质、维生素和钙。另外，要多吃水果蔬菜。